疫情之下，營養師的確診日記

沒錯，前陣子我確診了，打滿三劑的我跟大多數人一樣，無法成為天選之人，還是淪陷了，分享確診到康復的過程，希望對大家有幫助喔！

確診日記

Day 0：開始不舒服，體溫偏高、頭痛、全身無力、疲勞，自覺應該是中獎了，快篩陰，趕緊移動至我的辦公室隔離。

Day 1：發燒了（低燒37.5），快篩陽，伴隨著全身疲勞痠痛、頭痛、沒食慾，整天癱軟只能跟床當好朋友，等到晚上有點精神後打電話視訊看診、並自費購買清冠一號！

Day 2：感覺好點了、也沒再發燒，但是開始喉嚨痛、咳嗽，精神狀況恢復7成，可以起床做些家事、自己弄吃的。

Day 3：恢復8成，開始自己熬湯燉補，但是還是咳咳咳加鼻塞。

Day 4：只剩咳嗽、鼻塞、喉嚨微痛，開始有食慾，這天嘴饞叫外送麥當當，結果吃了幾根薯條後喉嚨暴痛，嚇到立馬把薯條丟垃圾桶，真的不能鐵齒千萬別吃炸的！

Day 5：開始工作

Day 6：繼續工作

Day 7：發現咳嗽、鼻塞一直好不了，然後又出現頭痛、頭暈的現象，快篩依然陽性。

Day 8：放下工作，好好地狂睡、耍廢一整天，晚上快篩剩下非常淡的兩條線。

Day 9：休息過後整個好多了，快篩陰，ya！

今天已經是第14天了，幾乎沒症狀了，家人也沒受到牽連，太棒了！

飲食紀錄

• 剛開始沒食慾

前三天沒食慾，但是強迫自己喝牛奶、吃雞蛋、吃水果、喝湯及大量開水，外加清冠一號、補充高單位B群、維他命C、魚油。

• 第四天開始自煮

第四天之後我就自己煮了，燉雞湯、魚湯、大量蔬菜伺候，每天500c.c.鮮奶、1～2顆雞蛋、吃水果（各種顏色輪流吃）、雜糧饅頭、喝湯時燙個麵線一起吃、媽媽送來的愛心便當、清冠一號、維他命、魚油繼續補充。

作息

前三天大多有乖乖休息睡覺，第四天之後開始工作，晚睡又早起，睡眠不足，發現症狀變嚴重，放下工作好好補眠後精神體力馬上恢復！

給大家的建議

• 不要吃炸物

確診期間真的不要吃炸物，喉嚨會痛翻，也少吃甜食，會生痰咳個不停！

• 多喝水

多喝水、喝湯，發燒時可喝運動飲料，補充水分和電解質！

• 多吃營養食物

多吃些營養的食物，肉類、豆腐、豆漿、乳製品、雞蛋、蔬菜、水果，只要吃的下，就努力吃，但盡量少吃零食，這會讓身體發炎更加嚴重，如果真要吃，我覺得豆花、布丁、仙草、優格、優酪乳是不錯的選擇，起碼冰涼軟質的食物會讓喉嚨舒服點！

• 多休息

盡量睡覺，休息可以讓身體快速恢復元氣，別像我一樣那麼愛工作。

• 減少吹風機會

確診後一個月內都還屬於觀察期，減少吹風、受寒的機會，多休息、少熬夜、吃營養的食物，就當坐月子吧！

• 提高警覺

提高警覺，以免連累家人！

以上分享，希望對大家有幫助！

本文轉載自《Ivy營養師的健康教室》

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