山藥南瓜五穀粥

2016-07-25

南瓜含有豐富的維生素A、鐵質、膳食纖維,是補血的好材料,同時又有良好的抗氧化力;山藥是塊根食材,有降血壓、降血糖、調節女性荷爾蒙,並且也有良好的抗氧化力,這道粥品的組合相當適合想要養顏美容的女性朋友。


材料

  • 山藥 150克
  • 南瓜 150克
  • 五穀米 1杯
  • 水 6杯 (180 ml)
  • 枸杞 1小匙

烹調器具

  • 分離式電鍋 1台

操作步驟 列印

  • 1
    食譜-山藥南瓜五穀粥

    將山藥、南瓜去皮切小塊,五穀米洗淨備用。

  • 2
    食譜-山藥南瓜五穀粥

    取一內鍋放入山藥、南瓜、五穀米、枸杞、水。

  • 3
    食譜-山藥南瓜五穀粥

    外鍋加入2杯水,放入蒸架,將內鍋放入電鍋中,按下炊飯開關,待開關跳起,加入少許鹽調味,即可享用。

l   買來的枸杞因為日晒的緣故,可能會帶些砂石,因此一定要清洗乾淨才能使用。

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食譜-山藥南瓜五穀粥

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